Buenos días!
Paso a detallar mi diario alimenticio de ayer
Desayuno
Cafelito con leche desnatada.........................1 p
Pitufo de centeno, jamón, tomate y aceite.....6 p
Media Mañana
Yogurt desnatado .......................1 p
Almuerzo
Crema de tomate.........................0 p
Rosada a la plancha.....................3 p
1 cta mahonesa.............................1 p
tomate y remolacha.......................0 p
Media tarde
1 café con leche.............................1 p
2 galletas maria..............................1 p
Cena
Arroz cocido a saciedad....................4 p
1 salchicha.........................................2,5 p
Me falta 0,5....que los cojo de los días anteriores que me sobraron(de esta misma semana)!!.
jueves, 28 de febrero de 2013
martes, 26 de febrero de 2013
DIETA WW MARTES 26 DE FEBRERO 2013
Martes 26 de Febrero 2013
Buenas noches,...organizada la cena de hoy me dispongo a enumerar los puntos que me he comido hoy y los que tengo en camino.
Desayuno
Coffee con leche.....................1 p
Pitufo con aceite, tomate y jamón......6 p
Media mañana
1 yogurt desnatado 0%.........1 p
1 platano...............................2 p
Almuerzo
Revuelto de champiñones, setas, pimientos del piquillo, tacos de pavo y 1 huevo.
Pavo........................1 p
1 Huevo...................2,5 p
Media tarde
1 Cafe con leche.......1 p
1 galleta con chocolate(12 g)........1,5 p
Cena
Sopa de tomate(Thermomix)
1 kg tomates........0 p
1 cebolla..............0 p
1/2 l de agua........0 p
1/2 pastilla caldo de verduras......0,5 p
Orégano, Sal y Pimienta.................0 p
1 trocito tomate rojo.......................0 p
2 Cdas queso.......................................2 p
Decir que esta receta es estupenda y para mí, muy saciante. Hice más cantidad para cenar al día siguiente lo mismo.
TOTAL 18,5 PUNTOS. HOY ME HE PESADO Y DECIR QUE ESTOY EN 84 KG. ESTA SEMANA NO HE PERDIDO NADA :(....PERO ME SIENTO MAS LIGERA Y VOY A SEGUIR ADELANTE CON MUCHA MÁS MOTIVACIÓN:)
Buenas noches,...organizada la cena de hoy me dispongo a enumerar los puntos que me he comido hoy y los que tengo en camino.
Desayuno
Coffee con leche.....................1 p
Pitufo con aceite, tomate y jamón......6 p
Media mañana
1 yogurt desnatado 0%.........1 p
1 platano...............................2 p
Almuerzo
Revuelto de champiñones, setas, pimientos del piquillo, tacos de pavo y 1 huevo.
Pavo........................1 p
1 Huevo...................2,5 p
Media tarde
1 Cafe con leche.......1 p
1 galleta con chocolate(12 g)........1,5 p
Cena
Sopa de tomate(Thermomix)
1 kg tomates........0 p
1 cebolla..............0 p
1/2 l de agua........0 p
1/2 pastilla caldo de verduras......0,5 p
Orégano, Sal y Pimienta.................0 p
1 trocito tomate rojo.......................0 p
2 Cdas queso.......................................2 p
TOTAL 18,5 PUNTOS. HOY ME HE PESADO Y DECIR QUE ESTOY EN 84 KG. ESTA SEMANA NO HE PERDIDO NADA :(....PERO ME SIENTO MAS LIGERA Y VOY A SEGUIR ADELANTE CON MUCHA MÁS MOTIVACIÓN:)
DIETA WW LUNES 25 FEBRERO 2013
LUNES 25 FEBRERO 2013
Buenos y enfermizos días...hoy me levanté con un dolor de barriga horrible así que paso a detallar mi alimentación de hoy.
Desayuno
Fresas con azúcar(1 cta)..........................0 p
Almuerzo
Emblanco malagueño (puntuando hacia arriba porque me lo preparó mi marido y no controlé los puntos, pero me tomé solamente un tazón)
Aceite.................................2 p
Patatas................................2 p
Pescado..............................2 p
Media tarde
Plátano...............................2 p
Cena
Arroz integral con salsa de zanahorias(thermomix) y 2 salchichas
Arroz integral a saciedad...............4 p
Salsa zanahoria...................................2 p (sólo del aceite)
2 salchichas pavo...............................5 p
Total 19 puntos, el que sobra me lo dejo, igualmente estuve mala, por la noche me encontré mejor y me entró hambre por eso cené más de lo habitual, aún así no me pasé de mis 20 puntos.
Buenos y enfermizos días...hoy me levanté con un dolor de barriga horrible así que paso a detallar mi alimentación de hoy.
Desayuno
Fresas con azúcar(1 cta)..........................0 p
Almuerzo
Emblanco malagueño (puntuando hacia arriba porque me lo preparó mi marido y no controlé los puntos, pero me tomé solamente un tazón)
Aceite.................................2 p
Patatas................................2 p
Pescado..............................2 p
Media tarde
Plátano...............................2 p
Cena
Arroz integral con salsa de zanahorias(thermomix) y 2 salchichas
Arroz integral a saciedad...............4 p
Salsa zanahoria...................................2 p (sólo del aceite)
2 salchichas pavo...............................5 p
Total 19 puntos, el que sobra me lo dejo, igualmente estuve mala, por la noche me encontré mejor y me entró hambre por eso cené más de lo habitual, aún así no me pasé de mis 20 puntos.
lunes, 25 de febrero de 2013
DIETA WW DOMINGO 24 FEBRERO 2013
DOMINGO 24 FEBRERO 2013
Buenos días, un día extraño de alimentos....sabía que hoy iba a tener el día medio LIBRE en cuanto a comida se refiere.
Desayuno
1 Café...................1p
Fresas y kiwi.......0 p
Comida
Pasta a saciedad.........4 p
Nata 2 Cdas.................4 p
Bacon 1 cdta................2 p
Cena
Comimos en casa con unos amigos, cenamos Gambones a la plancha, tostas de salmón ahumado, navajas, mejillones, cerveza y vinito. Así que ya no llevo la cuenta. Mañana volvemos a empezar.
Buenos días, un día extraño de alimentos....sabía que hoy iba a tener el día medio LIBRE en cuanto a comida se refiere.
Desayuno
1 Café...................1p
Fresas y kiwi.......0 p
Comida
Pasta a saciedad.........4 p
Nata 2 Cdas.................4 p
Bacon 1 cdta................2 p
Cena
Comimos en casa con unos amigos, cenamos Gambones a la plancha, tostas de salmón ahumado, navajas, mejillones, cerveza y vinito. Así que ya no llevo la cuenta. Mañana volvemos a empezar.
viernes, 22 de febrero de 2013
DIETA WW SABADO 23 FEBRERO 2013
SABADO 23 FEBRERO 2013
Buenos días!
Como mañana sábado trabajo, organizo hoy las comidas de mañana. Llevarse la comida al trabajo es un poco coñazo, pero la otra opción es comer en el bar de los trabajadores y saltarte la dieta, así que queda claro que mejor nos organizamos hoy y nos portamos bien, además de eso te ahorras un pico, que en estos tiempos que corren no viene nada mal.
Desayuno
Pan centeno.............3 p
Aceite..........................2 p
Café con leche..........1 p
Tomate........................0 p
Como véis en el desayuno no varío mucho porque me encanta lo que tomo, más adelante iré cambiando el jamón cocido o serrano por queso de burgos, pero por ahora no me he hartado!.
Media mañana
1 yogurt................1 p
Al estar en el trabajo, hay que llevarse frutas fáciles de pelar y que no ensucien mucho o en su defecto lácteos.
Almuerzo
Ensalada salmón ahumado y lechuga
Lechuga..............................0 p
Tomate cherry..................0 p
Zanahoria ..........................0 p
Salmón ahumado 50 g....2 p
Aceite oliva.........................2,5 p
Aguacate 100 g..................4 p
Media tarde
2 kiwis..................................0 p
Cena
Ensalada judías verdes
Judías verdes.....................0 p
1 huevo cocido.................2,5 p
1 cta aceite..........................1 p
100 gr patatas cocidas.....1 p
20 puntos exactos. Para el domingo ya veremos que organizamos!
Buenos días!
Como mañana sábado trabajo, organizo hoy las comidas de mañana. Llevarse la comida al trabajo es un poco coñazo, pero la otra opción es comer en el bar de los trabajadores y saltarte la dieta, así que queda claro que mejor nos organizamos hoy y nos portamos bien, además de eso te ahorras un pico, que en estos tiempos que corren no viene nada mal.
Desayuno
Pan centeno.............3 p
Aceite..........................2 p
Café con leche..........1 p
Tomate........................0 p
Como véis en el desayuno no varío mucho porque me encanta lo que tomo, más adelante iré cambiando el jamón cocido o serrano por queso de burgos, pero por ahora no me he hartado!.
Media mañana
1 yogurt................1 p
Al estar en el trabajo, hay que llevarse frutas fáciles de pelar y que no ensucien mucho o en su defecto lácteos.
Almuerzo
Ensalada salmón ahumado y lechuga
Lechuga..............................0 p
Tomate cherry..................0 p
Zanahoria ..........................0 p
Salmón ahumado 50 g....2 p
Aceite oliva.........................2,5 p
Aguacate 100 g..................4 p
Media tarde
2 kiwis..................................0 p
Cena
Ensalada judías verdes
Judías verdes.....................0 p
1 huevo cocido.................2,5 p
1 cta aceite..........................1 p
100 gr patatas cocidas.....1 p
20 puntos exactos. Para el domingo ya veremos que organizamos!
DIETA WW VIERNES 22 FEBRERO 2013
VIERNES 22 DE FEBRERO 2013
Buenos días por la mañana! teniendo ya organizada mi comida de hoy me dispongo a detallarla. Muy importante en las dietas (todas en general) tener los alimentos necesarios para no caer en la tentación de comer cualquier cosa porque no teníamos tal o cual ingrediente.
Desayuno
Cafelito con leche....................1 p
Pan centeno................................3 p
Aceite.............................................2 p
Jamón serrano............................2 p
Tomate...........................................0 p
Media Mañana
Yogurt.............................................1 p
Almuerzo
Ensalada de pimientos rojos con cebolla, lata de atún y huevo cocido.
Pimientos rojos......................0 p
Cebolla horno.........................0 p
Lata atún al natural..............1 p
Huevo cocido.......................2,5 p
Café con 2 galletas maría......3 p
Media tarde
Fresas con 1/2 cucharadita de azúcar.....0 p
Cena
Crema calabacín thermomix.
Calabacín.......................0 p
Queso...............................2 p
Aceite oliva...................2,5 p
1/2 media cebolla.........0 p
Perejil decorar................0 p
Sal y pimienta.................0 p
La receta de crema de calabacín es adaptada evidentemente, se le puede suprimir el aceite de oliva. Ya cada uno al gusto. Esta salió muy buena!
Que aprovechéis!!!
Buenos días por la mañana! teniendo ya organizada mi comida de hoy me dispongo a detallarla. Muy importante en las dietas (todas en general) tener los alimentos necesarios para no caer en la tentación de comer cualquier cosa porque no teníamos tal o cual ingrediente.
Desayuno
Cafelito con leche....................1 p
Pan centeno................................3 p
Aceite.............................................2 p
Jamón serrano............................2 p
Tomate...........................................0 p
Media Mañana
Yogurt.............................................1 p
Almuerzo
Ensalada de pimientos rojos con cebolla, lata de atún y huevo cocido.
Pimientos rojos......................0 p
Cebolla horno.........................0 p
Lata atún al natural..............1 p
Huevo cocido.......................2,5 p
Café con 2 galletas maría......3 p
Media tarde
Fresas con 1/2 cucharadita de azúcar.....0 p
Cena
Crema calabacín thermomix.
Calabacín.......................0 p
Queso...............................2 p
Aceite oliva...................2,5 p
1/2 media cebolla.........0 p
Perejil decorar................0 p
Sal y pimienta.................0 p
La receta de crema de calabacín es adaptada evidentemente, se le puede suprimir el aceite de oliva. Ya cada uno al gusto. Esta salió muy buena!
Que aprovechéis!!!
jueves, 21 de febrero de 2013
DIETA WW JUEVES 21 FEBRERO 2013
JUEVES 21 FEBRERO 2013
Buenos y apetitosos días!...intentando hacer limpieza de congelador para que la comida no se eche a perder, sacamos carne picada de ternera con tomate y zanahorias (bolognesa)del congelador, de la misma que preparé la semana pasada para los macarrones bolognesa.
Desayuno
Mi centeno.......................3 p
Aceite..................................2,5 p
Jamón serrano(1 loncha)....1 p
Café con leche.................1 p
Media mañana
Yogurt 0%...........................1 p
Almuerzo
Bolognesa 1 ración..................................3,5 p
2 patatas pequeñas cocidas(100 g)....1 p
Merienda
1 plátano....................................................2 p
Cena
Crema de verduras con queso untar ligero.
Aceite.........................2,5 p
Queso............................2 p
Calabacín.....................0 p
Zahanoria....................0 p
Puerro............................0 p
Pimiento rojo..............0 p
TOTAL 19,5 p.....el 1/2 punto lo acumulo para el domingo.
Buenos y apetitosos días!...intentando hacer limpieza de congelador para que la comida no se eche a perder, sacamos carne picada de ternera con tomate y zanahorias (bolognesa)del congelador, de la misma que preparé la semana pasada para los macarrones bolognesa.
Desayuno
Mi centeno.......................3 p
Aceite..................................2,5 p
Jamón serrano(1 loncha)....1 p
Café con leche.................1 p
Media mañana
Yogurt 0%...........................1 p
Almuerzo
Bolognesa 1 ración..................................3,5 p
2 patatas pequeñas cocidas(100 g)....1 p
Merienda
1 plátano....................................................2 p
Cena
Crema de verduras con queso untar ligero.
Aceite.........................2,5 p
Queso............................2 p
Calabacín.....................0 p
Zahanoria....................0 p
Puerro............................0 p
Pimiento rojo..............0 p
TOTAL 19,5 p.....el 1/2 punto lo acumulo para el domingo.
miércoles, 20 de febrero de 2013
DIETA WW MIERCOLES 20 DE FEBRERO 2013
MIERCOLES 20 DE FEBRERO 2013
Buenos días, seguimos con muchas ganas, además de tener 1 bautizo y 2 bodas y algunos vestidos que estrenar con mucha ilusión y con ganas de que queden estupendos con varios kilitos menos....seguimos pesando, calculando y contando puntos diarios. Haciéndome la autocrítica, me faltaría hacer un poquito de deporte, tendiendo en cuenta que a 1 minuto de casa andando tengo un gimnasio, espero añadirlo a mi rutina en las próximas semanas.
Mientras tanto seguimos punteando:
Desayuno
Pan centeno.....3 p
Tomate...............0 p
Jamón.................1 p
Café.....................1 p
Media Mañana
2 kiwis................0 p
Comida
Pasta fresca a saciedad.....4 p
1 Cda Aceite.....................2,5 p
Ajo y perejil..........................0 p
Queso.......................................2p
Media tarde
1 yogurt.............................1 p
Cena
Puntos por ración 2,5 puntos, teniendo en cuenta que salen 12 croquetas gigantes y con 4 te quedas muy bien.
Croquetas de verduras
1 Cda aceite.......................2,5 p
2 vasos leche desnatada....2 p
Maizena 1 Cd.........................1 p
1 clara huevo..........................0 p
Pan rallado 50 g....................2 p
Cebolla(2), ajos(2 dientes), pimiento rojo(1 grande), puerro(1), zanahoria(2) y calabacín(1grande), cortamos todo en juliana rehogamos y preparamos una bechamel light, dejamos reposar hasta que enfríe u preparamos croquetas grandes, las pasamos por la clara de huevo y luego por el pan rallado, calentamos el horno y las metemos hasta dorar(habrá que darles la vuelta para que se hagan por todos lados). Bon apetite!!!
Me sobran 3 puntos que dejaremos para el domingo!
Gracias
Buenos días, seguimos con muchas ganas, además de tener 1 bautizo y 2 bodas y algunos vestidos que estrenar con mucha ilusión y con ganas de que queden estupendos con varios kilitos menos....seguimos pesando, calculando y contando puntos diarios. Haciéndome la autocrítica, me faltaría hacer un poquito de deporte, tendiendo en cuenta que a 1 minuto de casa andando tengo un gimnasio, espero añadirlo a mi rutina en las próximas semanas.
Mientras tanto seguimos punteando:
Desayuno
Pan centeno.....3 p
Tomate...............0 p
Jamón.................1 p
Café.....................1 p
Media Mañana
2 kiwis................0 p
Comida
Pasta fresca a saciedad.....4 p
1 Cda Aceite.....................2,5 p
Ajo y perejil..........................0 p
Queso.......................................2p
Media tarde
1 yogurt.............................1 p
Cena
Puntos por ración 2,5 puntos, teniendo en cuenta que salen 12 croquetas gigantes y con 4 te quedas muy bien.
Croquetas de verduras
1 Cda aceite.......................2,5 p
2 vasos leche desnatada....2 p
Maizena 1 Cd.........................1 p
1 clara huevo..........................0 p
Pan rallado 50 g....................2 p
Cebolla(2), ajos(2 dientes), pimiento rojo(1 grande), puerro(1), zanahoria(2) y calabacín(1grande), cortamos todo en juliana rehogamos y preparamos una bechamel light, dejamos reposar hasta que enfríe u preparamos croquetas grandes, las pasamos por la clara de huevo y luego por el pan rallado, calentamos el horno y las metemos hasta dorar(habrá que darles la vuelta para que se hagan por todos lados). Bon apetite!!!
Me sobran 3 puntos que dejaremos para el domingo!
Gracias
martes, 19 de febrero de 2013
DIETA WW MARTES 19 FEBRERO 2013
MARTES 19 FEBRERO 2013
Elaborado ya el menú de hoy, pasamos a la acción....
Desayuno
Café...........................................1 p
Jamón.......................................1 p
Pan centeno...........................3 p
Tomate....................................0 p
(Hoy sin aceite....)
Media Mañana
Yogurt desnatado 0%....1 p
Comida
Rosada en papillot........2,5 p
Arroz blanco* hervido(6 Cds)....2,5 p
1 yogurt............................1 p
Merienda
15 g nueces (1 puñadito)..........2,5 p
Queso camembert 30 g..............1,5 p
Cena
Crema de calabaza, zahahoria y puerros
Verduras..........................0 p
Queso ...............................2 p
2 Cdtas aceite.................2 p
Fresas con cdt azúcar...0 p
*Utilizo arroz basmati el cual tiene mucho aroma y sabor por sí solo, no necesita rehogar con aceite, aunque también se podría puntuando el aceite.
TOTAL 20 PUNTOS, estamos consiguiendo las 5 comidas....veremos si obtenemos resultados la próxima semana.
Elaborado ya el menú de hoy, pasamos a la acción....
Desayuno
Café...........................................1 p
Jamón.......................................1 p
Pan centeno...........................3 p
Tomate....................................0 p
(Hoy sin aceite....)
Media Mañana
Yogurt desnatado 0%....1 p
Comida
Rosada en papillot........2,5 p
Arroz blanco* hervido(6 Cds)....2,5 p
1 yogurt............................1 p
Merienda
15 g nueces (1 puñadito)..........2,5 p
Queso camembert 30 g..............1,5 p
Cena
Crema de calabaza, zahahoria y puerros
Verduras..........................0 p
Queso ...............................2 p
2 Cdtas aceite.................2 p
Fresas con cdt azúcar...0 p
*Utilizo arroz basmati el cual tiene mucho aroma y sabor por sí solo, no necesita rehogar con aceite, aunque también se podría puntuando el aceite.
TOTAL 20 PUNTOS, estamos consiguiendo las 5 comidas....veremos si obtenemos resultados la próxima semana.
DIETA WW LUNES 18 FEBRERO 2013
LUNES 18 FEBRERO 2013
Buenos días, segunda semana y muy motivada...después de pesarme 84,100 kg, pérdida de 2 kg. en tan sólo 1 semana!!!
Ahora que el trabajo me lo permite, sigo elaborando recetas a las que hay que dedicarle un poquitín, al menos contar con todos los ingredientes para seguir comiendo variado y no aburrirme, y darme cuenta que se puede comer de todo.
Desayuno
Pan centeno, jamón, aceite........5 p
Café.....................................................1 p
Media Mañana
Salmón ahumado 30 g.................1,5 p
Remolacha en vinagre...................0 p
Comida
Ensalada de lentejas
Lentejas.................................................3 p
Rabanitos, tomates y canónigos...0 p
Chorreón vinagre módena.........0,5 p
1 lata atún al natural.......................1 p
Aceite Oliva 1 cdta............................1 p
Merienda
1 Naranja...............................................0 p
1 platano pequeño..............................1 p
Cena
Calabacines al horno con cebolla, tomate y pavo con bechamel de dieta
Total puntos por ración....................4 p
Cerveza....................................................2 p
Buenos días, segunda semana y muy motivada...después de pesarme 84,100 kg, pérdida de 2 kg. en tan sólo 1 semana!!!
Ahora que el trabajo me lo permite, sigo elaborando recetas a las que hay que dedicarle un poquitín, al menos contar con todos los ingredientes para seguir comiendo variado y no aburrirme, y darme cuenta que se puede comer de todo.
Desayuno
Pan centeno, jamón, aceite........5 p
Café.....................................................1 p
Media Mañana
Salmón ahumado 30 g.................1,5 p
Remolacha en vinagre...................0 p
Comida
Ensalada de lentejas
Lentejas.................................................3 p
Rabanitos, tomates y canónigos...0 p
Chorreón vinagre módena.........0,5 p
1 lata atún al natural.......................1 p
Aceite Oliva 1 cdta............................1 p
Merienda
1 Naranja...............................................0 p
1 platano pequeño..............................1 p
Cena
Calabacines al horno con cebolla, tomate y pavo con bechamel de dieta
Total puntos por ración....................4 p
Cerveza....................................................2 p
lunes, 18 de febrero de 2013
DIETA WW DOMINGO 17 FEBRERO 2013
DOMINGO 17 DE FEBRERO 2013
Buenos días!!!
Terminamos la dieta esta semana...
Desayuno
Pan centeno, p/pavo, aceite y tomate.....6 p
Café.....................................................................0 p
Media mañana
2 kiwis.................................................................0 p
1 yogurt desnatado 0%.................................1 p
Comida
Ensalada judías verdes con patata cocida y huevo duro
Judías Verdes......................................................0 p
Patata cocida 100 g..........................................1 p
Huevo cocido......................................................2,5 p
Cena
Solomillo plancha.............................................4 p
Patatas cocidas 200 g.......................................2,5
1 copita de vino..................................................1,5
2 cdt aceite............................................................2 p
Total 20,5 puntos, finalizamos la semana, mañana volvemos a empezar de 0, es decir si nos sobró algún punto lo hemos perdido.
En resúmen, ha sido una semana llena de recetas nuevas y muchos descubrimientos. Me ha sobrado algún punto que prefiero perderlo porque me sobran bastantes kg. Seguimos con entre 1,5 litros y 2 l de agua diarios, ahora me lo pide el cuerpo. Otro paso también importante es comenzar con 4 ó 5 comidas al día, a más comidas más perdida de calorías haciendo la digestión, además de no llegar a la comida o cena con una hambruna peligrosa. Mañana día de peso, a primera hora de la mañana.
viernes, 15 de febrero de 2013
DIETA WW SABADO 16 FEBRERO 2013
SABADO 16 DE FEBRERO 2013
Desayuno
Pan centeno.......3 p
Jamón cocido.....1 p
Aceite................2 p
Te verde............0 p
Media mañana
Fresas con 1 cdt azúcar.....0 p
Almuerzo
Ensalada Anguriñas......6 p total
Lechuga......................0 p
Tomate cherry.............0 p
Zanahoria....................0 p
Anguriñas 200 gr..........4 p
2 Cds salsa yogurt.........2 p
Merienda
1 yogurt.....1 p
Kiwis..........0 p
Cena
Revuelto morcilla, p piquillo, setas y 1 huevo*
Morcilla 50 g.......4,5 p
1 huevo..............2 p
Setas..................0 p
P piquillo.............0 p
*Este revuelto lo descubrí por casualidad, cortamos en cuadraditos pequeños para que se deshaga 50 gr de morcilla de arroz, rehogamos 2 ó 3 minutos hasta que suelte la grasita, añadimos setas congeladas por ejemplo (yo uso las del LIDL), rehogamos como 5 minutos más y añadimos los pimientos del piquillo en tiras, salpimentamos y también acepta un poquito de hierbas provenzales si gusta u orégano, por último batimos el huevo en un bol y añadimos.
Desayuno
Pan centeno.......3 p
Jamón cocido.....1 p
Aceite................2 p
Te verde............0 p
Media mañana
Fresas con 1 cdt azúcar.....0 p
Almuerzo
Ensalada Anguriñas......6 p total
Lechuga......................0 p
Tomate cherry.............0 p
Zanahoria....................0 p
Anguriñas 200 gr..........4 p
2 Cds salsa yogurt.........2 p
Merienda
1 yogurt.....1 p
Kiwis..........0 p
Cena
Revuelto morcilla, p piquillo, setas y 1 huevo*
Morcilla 50 g.......4,5 p
1 huevo..............2 p
Setas..................0 p
P piquillo.............0 p
*Este revuelto lo descubrí por casualidad, cortamos en cuadraditos pequeños para que se deshaga 50 gr de morcilla de arroz, rehogamos 2 ó 3 minutos hasta que suelte la grasita, añadimos setas congeladas por ejemplo (yo uso las del LIDL), rehogamos como 5 minutos más y añadimos los pimientos del piquillo en tiras, salpimentamos y también acepta un poquito de hierbas provenzales si gusta u orégano, por último batimos el huevo en un bol y añadimos.
DIETA WW VIERNES 15 FEBRERO 2013
VIERNES 15 DE FEBRERO 2013
Buenas noches,
A continuación detallo la ingesta de hoy,
Desayuno
Pitufo con aceite......5 p
Café con leche.........1 p
Media mañana(13:30 hrs)
Cerveza Alhambra....3 p
Comida
Macarrones integrales a saciedad....4 p
Salsa bolognesa casera(250 gr aprox)............4 p
Merienda
1 Naranja.........1 p
Cena
Crema de verduras.........0 p
Aceite oliva....................2 p
Total 20 puntos y muy saciada. He de reconocer que salvo momentos puntuales en los que me apetece comer algun alimento muy gorditivo(chocolate por ejemplo), no estoy pasando nada de hambre. Veremos el lunes cuanto peso.
Buenas noches,
A continuación detallo la ingesta de hoy,
Desayuno
Pitufo con aceite......5 p
Café con leche.........1 p
Media mañana(13:30 hrs)
Cerveza Alhambra....3 p
Comida
Macarrones integrales a saciedad....4 p
Salsa bolognesa casera(250 gr aprox)............4 p
Merienda
1 Naranja.........1 p
Cena
Crema de verduras.........0 p
Aceite oliva....................2 p
Total 20 puntos y muy saciada. He de reconocer que salvo momentos puntuales en los que me apetece comer algun alimento muy gorditivo(chocolate por ejemplo), no estoy pasando nada de hambre. Veremos el lunes cuanto peso.
DIETA WW JUEVES 14 DE FEBRERO 2013
JUEVES 14 DE FEBRERO 2013
Buenas tardes, llena de motivación y aunque muy liada seguimos cocinando y elaborando más recetas para no entrar en la monotonía.
Desayuno
Pan centeno.....3 p
Pavo................1 p
Tomate............0 p
Aceite..............2 p
Te verde...........0 p
Comida
Espinacas......0 p
Bechamel light....1,5 p
Queso...................2 p
Jamón cocido(50 gr).....1p
Merienda
1 yogurt desnatado 0%.....1 p
Cena
Pimientos piquillo rellenos de carne con verduras
Pimientos pqll.....0 p
Carne ternera con cebolla, calabacín,champiñones.......3,5
tomate triturado guisado con la carne.......0 p
bechamel light..................1,5 p
1 copa vino.......................1,5 p
Queso...............................2 p
TOTAL 20 PUNTOS, JUSTITOS.
Seguimos bebiendo entre litro y medio y dos de agua, aprovecho para subir andando todas las escaleras que puedo....de ascensor nada, al menos que sea un piso excesivamente algo de un 10º para arriba.
El te verde es un gran diurético, así que intento tomar o para el desayuno o para la merienda.
Buenas tardes, llena de motivación y aunque muy liada seguimos cocinando y elaborando más recetas para no entrar en la monotonía.
Desayuno
Pan centeno.....3 p
Pavo................1 p
Tomate............0 p
Aceite..............2 p
Te verde...........0 p
Comida
Espinacas......0 p
Bechamel light....1,5 p
Queso...................2 p
Jamón cocido(50 gr).....1p
Merienda
1 yogurt desnatado 0%.....1 p
Cena
Pimientos piquillo rellenos de carne con verduras
Pimientos pqll.....0 p
Carne ternera con cebolla, calabacín,champiñones.......3,5
tomate triturado guisado con la carne.......0 p
bechamel light..................1,5 p
1 copa vino.......................1,5 p
Queso...............................2 p
TOTAL 20 PUNTOS, JUSTITOS.
Seguimos bebiendo entre litro y medio y dos de agua, aprovecho para subir andando todas las escaleras que puedo....de ascensor nada, al menos que sea un piso excesivamente algo de un 10º para arriba.
El te verde es un gran diurético, así que intento tomar o para el desayuno o para la merienda.
jueves, 14 de febrero de 2013
DIETA WW MIERCOLES 13 FEBRERO 2013
MIERCOLES 13 FEBRERO 2013
Buenos días, seguimos a buen ritmo, con muchas ganas de preparar nuevas recetas que voy bicheando por la web y seguimos contando puntos!
Desayuno
Pan centeno 78gramos*........2,5 p
Pechuga pavo..........................1 p
Tomate........................................1 p
Aceite.............................................2 p
Coffee............................................0 p
*Me he pasado al pan de centeno de mercadona que pesa menos, está muy bueno y cuesta 3.5 puntos menos.
Comida
Risoto.................................6 puntos receta completa
Arroz a saciedad............4 p
Caldo de cocido(1 vaso)...1 p
Queso grana padano 1 cta.......1 p
Copita vino......................1,5 p
Merienda
Te frutos del bosque
Cena
Tortita mejicana 40gramos.............2,5
Lechuga, tomate...................................0 p
30 gr pechuga pavo............................1 p
1 cucharada salsa yogurt..................2 p
1 cd mostaza..........................................0 p
1 birra.......................................................2 p
Fresas con 1 cdt azúcar.......................0 p
Faltan 1 punto y 1/2 , que intentaremos recuperarlo durante la semana.
Buenos días, seguimos a buen ritmo, con muchas ganas de preparar nuevas recetas que voy bicheando por la web y seguimos contando puntos!
Desayuno
Pan centeno 78gramos*........2,5 p
Pechuga pavo..........................1 p
Tomate........................................1 p
Aceite.............................................2 p
Coffee............................................0 p
*Me he pasado al pan de centeno de mercadona que pesa menos, está muy bueno y cuesta 3.5 puntos menos.
Comida
Risoto.................................6 puntos receta completa
Arroz a saciedad............4 p
Caldo de cocido(1 vaso)...1 p
Queso grana padano 1 cta.......1 p
Copita vino......................1,5 p
Merienda
Te frutos del bosque
Cena
Tortita mejicana 40gramos.............2,5
Lechuga, tomate...................................0 p
30 gr pechuga pavo............................1 p
1 cucharada salsa yogurt..................2 p
1 cd mostaza..........................................0 p
1 birra.......................................................2 p
Fresas con 1 cdt azúcar.......................0 p
miércoles, 13 de febrero de 2013
DIETA WW MARTES 12 FEBRERO 2013
Martes 12 DE FEBRERO 2013
Buenos días, aquí va mi ingesta de ayer...
Desayuno
Pan avena.......6 p
Pavo..................1 p
Aceite...............2 p
Café...................0 p
Almuerzo
Rosada plancha....2.5 p
Nabos al horno con bechamel light y pavo....1,5 p
copa vino................................1,5p
Merienda
Te verde.....0 p
Cena
Col al horno con bechamel ww....1 p
Ensalada tomate remolacha y pepino....0,5 p
2 copitas de vino......3 p
Sobra un punto que lo dejaremos para el finde.
Durante todo el día 2 litros de agua, ejercicio todavía no entra en mi motivacion, empezaremos andando 30 minutos al día.
Punto de partida 86 kilazos!...objetivo 73 kg.
Buenos días, aquí va mi ingesta de ayer...
Desayuno
Pan avena.......6 p
Pavo..................1 p
Aceite...............2 p
Café...................0 p
Almuerzo
Rosada plancha....2.5 p
Nabos al horno con bechamel light y pavo....1,5 p
copa vino................................1,5p
Merienda
Te verde.....0 p
Cena
Col al horno con bechamel ww....1 p
Ensalada tomate remolacha y pepino....0,5 p
2 copitas de vino......3 p
Sobra un punto que lo dejaremos para el finde.
Durante todo el día 2 litros de agua, ejercicio todavía no entra en mi motivacion, empezaremos andando 30 minutos al día.
Punto de partida 86 kilazos!...objetivo 73 kg.
DIETA WW LUNES 11 FEBRERO 2013
LUNES 11 DE FEBRERO 2013
Después de Dukan, WW, Dukan de nuevo y distintas dietas....me dispongo a modo de diario a elaborarme un plan de dieta, en este caso volvemos a WW, que me parece la más sana y completa.
Total puntos 20/diarios-86 kg-1,69 altura-destino final 73 kg.
Desayuno
Café...........0 p
Pan avena 100 gr.......6 p
Pavo 30 gr.....................1 p
Aceite 2 cts....................2 p
Tomate............................0 p
Comida
Remolacha,pepino y tomate......0,5 p
Merluza 140 gr...........2,5 p
Setas y calabacin plancha....0p p
Copa vino....................................1,5 p
Cena
4 Empanadillas ww...............3,5 p
Copa vino...................................1,5 p
Fresas con 1 cta azúcar.......................0 p
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