VIERNES 24 DE MAYO 2013
Buenos días....
Desayuno
1 pitufo(3) queso blanco(1 p), tomate, aceite 2 ctas(2 p)...total 6 p
Cafelito.....................1 p
Media mañana
1 yogurt.......................1 p
Almuerzo
Ensalada
Lechuga, rúcula, tomate, pepino, zanahoria, remolacha
Aliño
1 Cda aceite..............2,5 p
Vinagre módena.........1 p*
Media tarde
1 café............................1 p
1 Magdalena pequeña......1 p
Cena
Calamares (3,5 p) a la plancha con ajo y perejil 1 Cda aceite(2,5 p)
1 tomate picado y pepino con 1 cta aceite(1 p)
Total 20,5 p
*Le pongo 1 punto al vinagre porque es muy dulce y llevará azúcares.
jueves, 30 de mayo de 2013
DIETA WW JUEVES 23 DE MAYO 2013
JUEVES 23 DE MAYO 2013
Desayuno
Pitufo Serrano, tomate...............5 p
Café...................................................1 p
Media mañana
Macedonia(kiwi,fresas y naranja)....0 p
Almuerzo
Porra light
Tomates.............0 p
1 Cda aceite....2,5 p
1 rebanada pan...1 p
Sal......................0 p
Acompañamiento
1 lata atún...............1,5 p
1 huevo cocido.......2,5 p
Merienda
1 café.......................1 p
Cena
1 tortita...................2,5 p
1 cda mahonesa......1 p
bocas de mar............2 p
lechuga, tomate, bocas de mar y 1 cda mahonesa
Total 20 puntos
Desayuno
Pitufo Serrano, tomate...............5 p
Café...................................................1 p
Media mañana
Macedonia(kiwi,fresas y naranja)....0 p
Almuerzo
Porra light
Tomates.............0 p
1 Cda aceite....2,5 p
1 rebanada pan...1 p
Sal......................0 p
Acompañamiento
1 lata atún...............1,5 p
1 huevo cocido.......2,5 p
Merienda
1 café.......................1 p
Cena
1 tortita...................2,5 p
1 cda mahonesa......1 p
bocas de mar............2 p
lechuga, tomate, bocas de mar y 1 cda mahonesa
Total 20 puntos
jueves, 23 de mayo de 2013
DIETA WW MIERCOLES 22 MAYO 2013
MIERCOLES 22 DE MAYO 2013
Buenos días, ahí va mi ingesta de ayer....
Desayuno
Pitufo, aceite, tomate y queso blanco......5 p
Café con leche..................................................1 p
Media mañana
2 kiwis...............................................................0 p
Almuerzo
2 hamburguesas pollo caseras..........................4 p
Tomate picado, 2 bocas mar, 1 cta aceite.....2 p
Media tarde
1 café con leche......................................................1 p
1 napolitana choco................................................9 p
Cena
1 yogurt.......................................................................1 p
Total 23 puntos.....
DIETA WW MARTES 21 DE MAYO 2013
MARTES 21 DE MAYO 2013
Buenos días...ahí va mi comida del martes....
Desayuno
Coffee......................1 p
Pitufo, pavo, tomate, aceite......5 p
Media mañana
2 melocotones................................0 p
Almuerzo
Rabo de toro 100 g................4 p
6 Cdas arroz cocido...........2,5 p
1 cerveza lata.......................2,5 p
Media tarde
Fresas..........................................0 p
Cena
1 tortita..............................2,5 p
Salmón ahumado..............2 p
Lechuga, tomate
salsa yogurt 0%...................1 p
Total 20,5 puntos
Buenos días...ahí va mi comida del martes....
Desayuno
Coffee......................1 p
Pitufo, pavo, tomate, aceite......5 p
Media mañana
2 melocotones................................0 p
Almuerzo
Rabo de toro 100 g................4 p
6 Cdas arroz cocido...........2,5 p
1 cerveza lata.......................2,5 p
Media tarde
Fresas..........................................0 p
Cena
1 tortita..............................2,5 p
Salmón ahumado..............2 p
Lechuga, tomate
salsa yogurt 0%...................1 p
Total 20,5 puntos
lunes, 20 de mayo de 2013
DIETA WW LUNES 20 DE MAYO 2013
LUNES 20 DE MAYO 2013
Desayuno
Pitufo semillas, tomate, jamón cocido y 1 cta aceite.....5 p
1 café con leche...........................................................................1 p
Media mañana
2 kiwis................................0 p
Almuerzo
Pasta con tomate natural (0 p)
Pasta a saciedad....................4 p
Tomate natural......................0 p
Media tarde
1 yogurt 0%.............................1 p
1 café con leche......................1 p
Cena
Revuelto de morcilla, setas(0), pimientos del piquillo(0), 1 huevo
Morcilla......................................4 p
1 huevo.....................................2,5 p
1 cerveza lata..........................2,5 p
Total 20 puntos.
Desayuno
Pitufo semillas, tomate, jamón cocido y 1 cta aceite.....5 p
1 café con leche...........................................................................1 p
Media mañana
2 kiwis................................0 p
Almuerzo
Pasta con tomate natural (0 p)
Pasta a saciedad....................4 p
Tomate natural......................0 p
Media tarde
1 yogurt 0%.............................1 p
1 café con leche......................1 p
Cena
Revuelto de morcilla, setas(0), pimientos del piquillo(0), 1 huevo
Morcilla......................................4 p
1 huevo.....................................2,5 p
1 cerveza lata..........................2,5 p
Total 20 puntos.
DIETA WW DOMINGO 19 DE MAYO 2013
DOMINGO 19 DE MAYO 2013
BUENOS DÍAS!
Hoy no he hecho dieta, día libre, aunque tampoco me he pasado pero he gastado más de 20 puntos.
BUENOS DÍAS!
Hoy no he hecho dieta, día libre, aunque tampoco me he pasado pero he gastado más de 20 puntos.
DIETA WW SABADO 18 DE MAYO 2013
SABADO 18 DE MAYO 2013
Buenos días! hoy madrugón así que organizo algo rápido y saciante.
Desayuno
Café.......................1 p
Pitufo con tomate, jamón y aceite........5 p
Media mañana
1 café...................1 p
Almuerzo
Plato de pasta integral a saciedad.............3 p
1 cda aceite.........................................................1 p
2 cdtas queso.....................................................2 p
Media tarde
2 kiwis.......................................0 p
Cena
Tortita(2,5 p) de salmon(3 p), rúcula, salsa yogurt casera(1 p),tomate, pepinillo, queso(1 p).
Total 20,5 p
Buenos días! hoy madrugón así que organizo algo rápido y saciante.
Desayuno
Café.......................1 p
Pitufo con tomate, jamón y aceite........5 p
Media mañana
1 café...................1 p
Almuerzo
Plato de pasta integral a saciedad.............3 p
1 cda aceite.........................................................1 p
2 cdtas queso.....................................................2 p
Media tarde
2 kiwis.......................................0 p
Cena
Tortita(2,5 p) de salmon(3 p), rúcula, salsa yogurt casera(1 p),tomate, pepinillo, queso(1 p).
Total 20,5 p
viernes, 17 de mayo de 2013
DIETA WW VIERNES 17 DE MAYO 2013
VIERNES 17 DE MAYO 2013
BUENOS DÍAS!
Desayuno
Pitufo soja..............3 p
2 lonchas pavo.....1 p
Tomate y aceite.....1 p
Café...........................1 p
Media mañana
Fresas Y 2 kiwis......0 p
Almuerzo
Ensalada de sémola
Sémola a saciedad......3 p(igual que la pasta integral a saciedad)
Tomate picado.............0 p
1 rodaja queso cabra.....1 p
1 lata atún al natural.....1,5 p
Rúcula picada.....................0 p
1 cta pasas............................0 p
2 cdas aceite oliva.............2 p
vinagre, pimienta y sal.....0 p
Media tarde
1 café solo..............................0 p
Cena
Showarma con carne pollo picada(Casero)
1 tortita 40 g.......................2,5 p
75 g carne picada pollo......2 p
Tomate, col rizada.................0 p
Salsa yogurt 0% m.g casera.........1 p
Curry, estragon, pimienta, lima...0 p
1 copa vino.....................1,5 p
Total 20,5 p
BUENOS DÍAS!
Desayuno
Pitufo soja..............3 p
2 lonchas pavo.....1 p
Tomate y aceite.....1 p
Café...........................1 p
Media mañana
Fresas Y 2 kiwis......0 p
Almuerzo
Ensalada de sémola
Sémola a saciedad......3 p(igual que la pasta integral a saciedad)
Tomate picado.............0 p
1 rodaja queso cabra.....1 p
1 lata atún al natural.....1,5 p
Rúcula picada.....................0 p
1 cta pasas............................0 p
2 cdas aceite oliva.............2 p
vinagre, pimienta y sal.....0 p
Media tarde
1 café solo..............................0 p
Cena
Showarma con carne pollo picada(Casero)
1 tortita 40 g.......................2,5 p
75 g carne picada pollo......2 p
Tomate, col rizada.................0 p
Salsa yogurt 0% m.g casera.........1 p
Curry, estragon, pimienta, lima...0 p
1 copa vino.....................1,5 p
Total 20,5 p
jueves, 16 de mayo de 2013
DIETA WW JUEVES 16 DE MAYO 2013
JUEVES 16 DE MAYO 2013Buenos Días!
Desayuno
Pitufo de semillas (80 g).............3 p
2 lonchas jamón cocido extra..1 p
Tomate y aceite...............................1 p
Cafe.....................................................1 p
Media mañana
1 naranja...........................................0 p
Almuerzo
2 Hamburguesas pollo plancha (100 gr cada una).........5 p
Ensaladita, lechuga, tomate, cebolla, pepino.......................0 p
1 cda aceite oliva.........................................................................2,5 p
Media tarde
Yogurt 0%................................................1 p
2 galletas Mª...........................................1 p
Cena
1 tortilla francesa de calabacines(cocidos previamente)....2.5 p
1 tomate picado(oregano, pimienta y sal)...........................................0 p
2 cta aceite oliva (1 para la tortilla y la otra para el tomate)...2
miércoles, 15 de mayo de 2013
DIETA WW MIERCOLES 15 DE MAYO 2013
MIERCOLES 15 DE MAYO 2013
Buenos días!
Desayuno
1 Café con leche...............1 p
Media mañana
Tazón de fresas con 1 cta azúcar...........0 p
Almuerzo
Merluza 200 gr.......................................................................................3 p
Verduras (zanahorias, calabacín, cebolla y berenjenas...........0 p
1 Cda aceite olive................................................................................2,5 p
Media tarde
1 yogurt 0%...................1 p
2 kiwis..............................0 p
Cena (Ensalada de arroz)
Arroz a saciedad.................4 p
Salmón ahumado en tiras....2 p
tomate cherry.............................0 p
1 cda aceite................................2.5 p
Pepinillo troceado.......................0 p
2 cdas queso rallado light........2 p
1 copa de vino...............................2 p
Total 20 puntos
Buenos días!
Desayuno
1 Café con leche...............1 p
Media mañana
Tazón de fresas con 1 cta azúcar...........0 p
Almuerzo
Merluza 200 gr.......................................................................................3 p
Verduras (zanahorias, calabacín, cebolla y berenjenas...........0 p
1 Cda aceite olive................................................................................2,5 p
Media tarde
1 yogurt 0%...................1 p
2 kiwis..............................0 p
Cena (Ensalada de arroz)
Arroz a saciedad.................4 p
Salmón ahumado en tiras....2 p
tomate cherry.............................0 p
1 cda aceite................................2.5 p
Pepinillo troceado.......................0 p
2 cdas queso rallado light........2 p
1 copa de vino...............................2 p
Total 20 puntos
martes, 14 de mayo de 2013
DIETA WW MARTES 14 DE MAYO 2013
MARTES 14 DE MAYO 2013
Buenos días! aquí estamos de Nuevo buscando recetas nuevas, aunque ya las conozcamos de oída o incluso las hayamos comido antes siempre hay modificaciones cuando hay que puntuar los alimentos.
Desayuno
2 rebanadas pan alemán......................2 p
2 lonchas jamón cocido sin grasa....1 p
1 cta aceite.................................................1 p
Tumaca........................................................0 p
1 cafelito......................................................1 p
Media mañana
Fresas con azúcar..................................1 p
Almuerzo
Sémola de trigo (lo que conocemos como la sémola del cous-cous).
2 Cdas en seco.................................................1 p
4 Cdas en seco...................................................2 p
La preparación es sencilla, echamos en un cuenco 1/2 vaso de sémola, añadimos al cuenco el doble de cantidad de agua caliente, en este caso un vaso entero, lo dejamos reposar y en cuestión de minutos está listo.
A la sémola se le puede añadir de todo, desde un picadillo de tomate, pimiento y cebolla con pasas hasta pollo con zanahorias, pasas y ciruelas (a modo de cous-cous ligero).
Es muy rica en hidratos pero se acumula menos en el cuerpo que las grasas. Unido a la carne o a las legumbres(garbanzos en el cous-cous) hace que sea mucho más equilibrado el comerla.
Hay que tener en cuenta que tripilica su tamaño al hervirla.
4 Cdas......................................2 p
Tomate muy picadito.........0 p
1 pepino..................................0 p
1 cta pasas..............................0 p
1/4 cebolla muy picada.....0 p
1 vinagreta 1 cda aceite oliva (2,5p), vinagre (0 p), sal y pimienta(0 p)
Por 4,5 p un plato estupendo.
Media tarde
1 café con leche......................1 p
Cena
Revuelto de morcilla 100 g (9 p), setas(0 p), 2 huevos(5 p) y pimientos del piquillo(0 P). Estos son los puntos para 2 raciones.
Morcilla.......................4,5 p
1 huevo........................2,5 p
Setas..................................0 p
pimiento piquillo.........0 p
1 cerveza.......................2,5 p
No hace falta echarle aceite, porque lo primero que se pone en la sartén es la morcilla y echa su propia grasa que la usamos para rehogar las setas y el resto.
Total 20 puntos.
Buenos días! aquí estamos de Nuevo buscando recetas nuevas, aunque ya las conozcamos de oída o incluso las hayamos comido antes siempre hay modificaciones cuando hay que puntuar los alimentos.
Desayuno
2 rebanadas pan alemán......................2 p
2 lonchas jamón cocido sin grasa....1 p
1 cta aceite.................................................1 p
Tumaca........................................................0 p
1 cafelito......................................................1 p
Media mañana
Fresas con azúcar..................................1 p
Almuerzo
Sémola de trigo (lo que conocemos como la sémola del cous-cous).
2 Cdas en seco.................................................1 p
4 Cdas en seco...................................................2 p
La preparación es sencilla, echamos en un cuenco 1/2 vaso de sémola, añadimos al cuenco el doble de cantidad de agua caliente, en este caso un vaso entero, lo dejamos reposar y en cuestión de minutos está listo.
A la sémola se le puede añadir de todo, desde un picadillo de tomate, pimiento y cebolla con pasas hasta pollo con zanahorias, pasas y ciruelas (a modo de cous-cous ligero).
Hay que tener en cuenta que tripilica su tamaño al hervirla.
4 Cdas......................................2 p
Tomate muy picadito.........0 p
1 pepino..................................0 p
1 cta pasas..............................0 p
1/4 cebolla muy picada.....0 p
1 vinagreta 1 cda aceite oliva (2,5p), vinagre (0 p), sal y pimienta(0 p)
Por 4,5 p un plato estupendo.
Media tarde
1 café con leche......................1 p
Cena
Revuelto de morcilla 100 g (9 p), setas(0 p), 2 huevos(5 p) y pimientos del piquillo(0 P). Estos son los puntos para 2 raciones.
Morcilla.......................4,5 p
1 huevo........................2,5 p
Setas..................................0 p
pimiento piquillo.........0 p
1 cerveza.......................2,5 p
No hace falta echarle aceite, porque lo primero que se pone en la sartén es la morcilla y echa su propia grasa que la usamos para rehogar las setas y el resto.
Total 20 puntos.
lunes, 13 de mayo de 2013
DIETA WW LUNES 13 DE MAYO 2013
LUNES 13 DE MAYO 2013
Desayuno
1 rodaja pan alemán..............1 p
1 loncha pavo........................0,5 p
1 tomate.....................................0 p
1 cta aceite..............................1 p
1 café...........................................1 p
Media mañana
2 kiwis.........................................0 p
Almuerzo
Porra de dieta
1 cda aceite..............................2,5 p
tomate...........................................0 p
1 rebanada pan........................1 p
sal, vinagre..................................0 p
Acompañamiento
1 lata atún....................................1,5 p
15 gr patatas paquete..................2 p
1 yogurt frutas................................2 p
Media tarde
1 café con leche...........................1 p
2 galletas maría............................1 p
Esta tarde me he propuesto ir a un gimnasio que tengo al lado de casa. Mi meta es corer 30 minutos en la cinta. No lo voy a añadir a los puntos. Como mis 20 puntos y el resto espero que sea más pérdida de peso.
Cena
Ensalada de salmon, rúcula, tomate, ajonjolín.
Salmón.............2 p
Tomate, rúcula y ajonjolín......0 p
2 ctas aceite...................................2 p
1,5 rodajas queso cabra................1,5 p
sal y pimiento
TOTAL 20 PUNTOS.
Desayuno
1 rodaja pan alemán..............1 p
1 loncha pavo........................0,5 p
1 tomate.....................................0 p
1 cta aceite..............................1 p
1 café...........................................1 p
Media mañana
2 kiwis.........................................0 p
Almuerzo
Porra de dieta
1 cda aceite..............................2,5 p
tomate...........................................0 p
1 rebanada pan........................1 p
sal, vinagre..................................0 p
Acompañamiento
1 lata atún....................................1,5 p
15 gr patatas paquete..................2 p
1 yogurt frutas................................2 p
Media tarde
1 café con leche...........................1 p
2 galletas maría............................1 p
Esta tarde me he propuesto ir a un gimnasio que tengo al lado de casa. Mi meta es corer 30 minutos en la cinta. No lo voy a añadir a los puntos. Como mis 20 puntos y el resto espero que sea más pérdida de peso.
Cena
Ensalada de salmon, rúcula, tomate, ajonjolín.
Salmón.............2 p
Tomate, rúcula y ajonjolín......0 p
2 ctas aceite...................................2 p
1,5 rodajas queso cabra................1,5 p
sal y pimiento
TOTAL 20 PUNTOS.
DIETA WW DOMINGO 12 DE MAYO 2013
DOMINGO 12 DE MAYO 2013
Buenos días!
Desayuno
1 café..................................1 p
Media mañana
2 kiwis................................0 p
Almuerzo
Se me complicó la comida y no pude hacer la dieta
El resto del día no comí nada más.
Buenos días!
Desayuno
1 café..................................1 p
Media mañana
2 kiwis................................0 p
Almuerzo
Se me complicó la comida y no pude hacer la dieta
El resto del día no comí nada más.
DIETA WW SABADO 11 DE MAYO 2013
SABADO 11 DE MAYO 2013
Desayuno
1 rebanada pan alemán...........1 p
Pavo..................................................1 p
Tomate............................................0 p
1 cta aceite....................................1 p
1 café...............................................1 p
Media mañana
Fresas con kiwi............................0 p
Almuerzo
Pasta a saciedad............................4 p
2 cta queso......................................2 p
Media tarde
1 manzana......................................0 p
Cena
Revuelto de anguriñas con langostinos y huevo(6 p)
Anguriñas..................4 p
Langostinos................3 p
2 huevos......................5 p
Total receta 12 puntos, por ración 6 puntos
1 cerveza.........................2,5 p
1 yogurt con frutas..........2 p
Total 20, 5 p
Desayuno
1 rebanada pan alemán...........1 p
Pavo..................................................1 p
Tomate............................................0 p
1 cta aceite....................................1 p
1 café...............................................1 p
Media mañana
Fresas con kiwi............................0 p
Almuerzo
Pasta a saciedad............................4 p
2 cta queso......................................2 p
Media tarde
1 manzana......................................0 p
Cena
Revuelto de anguriñas con langostinos y huevo(6 p)
Anguriñas..................4 p
Langostinos................3 p
2 huevos......................5 p
Total receta 12 puntos, por ración 6 puntos
1 cerveza.........................2,5 p
1 yogurt con frutas..........2 p
Total 20, 5 p
viernes, 10 de mayo de 2013
DIETA WW VIERNES 10 DE MAYO
VIERNES 10 DE MAYO
Buenos días! a ver si hoy nos portamos bien.
Desayuno
1 plátano.....................................1,5 p
Fresas con 1 cta azúcar..............0 p
1 yogurt azucarado.....................2 p
Media mañana
1 café................................................1 p
Almuerzo
Porra antequerana light
tomate.............................................0 p
Aceite...............................................5 p
pan....................................................1 p
sal, vinagre.....................................0 p
Acompañamiento:
1 lata atún al natural...............1,5 p
1 Huevo.........................................2,5 p
Media tarde
2 kiwis.............................................0 p
Cena
Picadillo de tomate,
Tomate, lata atún, rúcula............1.5 p
2 cta aceite...........................................2 p
sal y vinagre.........................................0 p
Total 18 puntos. Intentando recuperarme.
Buenos días! a ver si hoy nos portamos bien.
Desayuno
1 plátano.....................................1,5 p
Fresas con 1 cta azúcar..............0 p
1 yogurt azucarado.....................2 p
Media mañana
1 café................................................1 p
Almuerzo
Porra antequerana light
tomate.............................................0 p
Aceite...............................................5 p
pan....................................................1 p
sal, vinagre.....................................0 p
Acompañamiento:
1 lata atún al natural...............1,5 p
1 Huevo.........................................2,5 p
Media tarde
2 kiwis.............................................0 p
Cena
Picadillo de tomate,
Tomate, lata atún, rúcula............1.5 p
2 cta aceite...........................................2 p
sal y vinagre.........................................0 p
Total 18 puntos. Intentando recuperarme.
DIETA WW JUEVES 9 DE MAYO 2013
JUEVES 9 DE MAYO 2013
Buenos días! hoy he empezado bien, pero la noche ha acabado mal.
Desayuno
Pitufo, pavo, tomate, aceite..................5 p
1 coffee........................................................1 p
Media mañana
1 yogurt.....................................................1 p
1 plátano pequeño.............................1,5 p
Almuerzo
Me comí la otra ración de espinacas con patatas......3 p
Media tarde
1 café......................................1 p
1 Magdalena.......................2,5 p
Cena
Revuelto morcilla, 1 huevo, setas y pimientos del piquillo......6.5 p
1 cerveza....................................2,5 p
1 bola de helado.......................2 p
Vino una amiga y fue complicado contar puntos.
Buenos días! hoy he empezado bien, pero la noche ha acabado mal.
Desayuno
Pitufo, pavo, tomate, aceite..................5 p
1 coffee........................................................1 p
Media mañana
1 yogurt.....................................................1 p
1 plátano pequeño.............................1,5 p
Almuerzo
Me comí la otra ración de espinacas con patatas......3 p
Media tarde
1 café......................................1 p
1 Magdalena.......................2,5 p
Cena
Revuelto morcilla, 1 huevo, setas y pimientos del piquillo......6.5 p
1 cerveza....................................2,5 p
1 bola de helado.......................2 p
Vino una amiga y fue complicado contar puntos.
jueves, 9 de mayo de 2013
DIETA WW MIERCOLES 8 DE MAYO 2013
MIERCOLES 8 DE MAYO 2013
Buenos días! Ahí vamos con los puntos.
Desayuno
1 pitufo soja.....................3 p
2 cta aceite........................2 p
1 café con leche..............1 p
Media mañana
Fresas con azúcar(1 cta)......0 p
Almuerzo
1 cerveza..................................2,5 p
15 g patatas fritas.....................2 p
Patatas con espinacas al horno y béchamel de dieta.
Patatas...........................2 p
Espinacas......................0 p
leche...............................1 p
Queso.............................1 p
Merienda
1 café..............................1 p
2 galletas María..........1 p
Cena
1 filete ruso a la plancha..........................3 p
Tomate picado con sal y pimienta.........0 p
1 quesito light...........................................0,5 p
1 yogurt.......................................................1,5 p
Total 21,5 puntos...me he pasado en 1,5 puntos que mañana recuperaré.
Buenos días! Ahí vamos con los puntos.
Desayuno
1 pitufo soja.....................3 p
2 cta aceite........................2 p
1 café con leche..............1 p
Media mañana
Fresas con azúcar(1 cta)......0 p
Almuerzo
1 cerveza..................................2,5 p
15 g patatas fritas.....................2 p
Patatas con espinacas al horno y béchamel de dieta.Patatas...........................2 p
Espinacas......................0 p
leche...............................1 p
Queso.............................1 p
Merienda
1 café..............................1 p
2 galletas María..........1 p
Cena
1 filete ruso a la plancha..........................3 p
Tomate picado con sal y pimienta.........0 p
1 quesito light...........................................0,5 p
1 yogurt.......................................................1,5 p
Total 21,5 puntos...me he pasado en 1,5 puntos que mañana recuperaré.
martes, 7 de mayo de 2013
DIETA WW MARTES 7 DE MAYO 2013
MARTES 7 DE MAYO 2013
Buenos días, organizada ya la comida, procedemos a detallarla con puntos.
Desayuno
Pitufo pavo, tomate, aceite(1cda), .........................5 p
1 café con leche.............................................................1 p
Media mañana
Tazón de fresas con 1 yogurt....................................1 p
Almuerzo
Merluza a la plancha.............................................3 p
2 patatas pequeñas cocidas..................................2 p
1 cda mahonesa......................................................2,5 p
Media tarde
1 café con leche........................................................1 p
Cena
Ensalada de tomate picado,
1 lata atún al natural............................(1,5 p),
Queso de cabra.............(2 rodajas=2 puntos)
Tomate..............................................................0 p
1 cta aceite.................................................1 p
sal, pimiento, oregano............................0 p
Total 20 puntos. No olvidemos beber de 1,5 l a 2 l de agua.
Buenos días, organizada ya la comida, procedemos a detallarla con puntos.
Desayuno
Pitufo pavo, tomate, aceite(1cda), .........................5 p
1 café con leche.............................................................1 p
Media mañana
Tazón de fresas con 1 yogurt....................................1 p
Almuerzo
Merluza a la plancha.............................................3 p
2 patatas pequeñas cocidas..................................2 p
1 cda mahonesa......................................................2,5 p
Media tarde
1 café con leche........................................................1 p
Cena
Ensalada de tomate picado,
1 lata atún al natural............................(1,5 p),
Queso de cabra.............(2 rodajas=2 puntos)
Tomate..............................................................0 p
1 cta aceite.................................................1 p
sal, pimiento, oregano............................0 p
Total 20 puntos. No olvidemos beber de 1,5 l a 2 l de agua.
lunes, 6 de mayo de 2013
DIETA WW LUNES 6 DE MAYO 2013
LUNES 6 DE MAYO 2013
Buenos días, empezamos la semana!
A ver si soy capaz de hacer todos los días a rajatabla, la dieta esta es muy efectiva pero llevo 2 ó 3 semanas sin perder nada porque no soy estricta. Para perder hay que hacerlo bien de lunes a domingo, y si acaso darse alguna licencia solamente 1 día.
Desayuno
Café con leche...................................1 p
Media mañana
2 kiwis..................................................0 p
Almuerzo
Revuelto anguriñas, pimientos del piquillo, bocas de mar y 1 huevo.
Anguriñas 200 g (pescanova p. ej).......................4 p
Pimientos piquillo........................................................0 p
3 bocas de mar..............................................................2 p
1 huevo...........................................................................2,5 p
Media tarde
1 yogurt..........................................................................1 p
Cena
1 hamburguesa pollo casera..........2,5 p (100 g carne)
Pan hamburguesa pequeño................3 p
1 cda mahonesa...................................2,5 p
Tomate, lechuga y pepinillos..............0 p
1 lata de Coca-Cola light.....................1 p
Estaba buenísima!!!!!
Total 19,5 puntos. Empezamos bien. Mañana colgaré fotitos.
Buenos días, empezamos la semana!
A ver si soy capaz de hacer todos los días a rajatabla, la dieta esta es muy efectiva pero llevo 2 ó 3 semanas sin perder nada porque no soy estricta. Para perder hay que hacerlo bien de lunes a domingo, y si acaso darse alguna licencia solamente 1 día.
Desayuno
Café con leche...................................1 p
Media mañana
2 kiwis..................................................0 p
Almuerzo
Revuelto anguriñas, pimientos del piquillo, bocas de mar y 1 huevo.
Anguriñas 200 g (pescanova p. ej).......................4 p
Pimientos piquillo........................................................0 p
3 bocas de mar..............................................................2 p
1 huevo...........................................................................2,5 p
Media tarde
1 yogurt..........................................................................1 p
Cena
1 hamburguesa pollo casera..........2,5 p (100 g carne)
Pan hamburguesa pequeño................3 p
1 cda mahonesa...................................2,5 p
Tomate, lechuga y pepinillos..............0 p
1 lata de Coca-Cola light.....................1 p
Total 19,5 puntos. Empezamos bien. Mañana colgaré fotitos.
DIETA WW SABADO 4 & DOMINGO 5 DE MAYO 2013
SABADO 4 & DOMINGO 5 DE MAYO 2013
Buenos días, este fin de semana me he pasado los dos días, el sábado en el campo y el domingo en la playa, luego no he cenado ninguno de los dos días para compensar...pero me he pasado de puntos.
Aquí os engancho una foto de mi playa favorita donde ayer pasamos un día espectacular.
Buenos días, este fin de semana me he pasado los dos días, el sábado en el campo y el domingo en la playa, luego no he cenado ninguno de los dos días para compensar...pero me he pasado de puntos.
Aquí os engancho una foto de mi playa favorita donde ayer pasamos un día espectacular.
PLAYA DE BOLONIA (CÁDIZ)
DIETA WW VIERNES 3 DE MAYO 2013
VIERNES 3 DE MAYO 2013
Buenos días, pasamos a detallar el menu de hoy.
Desayuno
Pitufito (80 g soja)................3 p
Aceite.........................................1 p
2 lonchas pavo.......................1 p
Tomate.......................................0 p
Café.............................................1 p
Media mañana
1 yogurt 0% fresas.................1 p
Almuerzo
Pasta saciedad...........................4 p
Salsa siciliana casera...............3 p
(carne de pollo picada, cebolla, zanahoria y tomate triturado, sal, pimiento y orégano), preparé con 1/5 kg de carne picada pollo, 1 cebolla, 1 zanahoria y 1 lata grande de tomate triturado una siciliana, lo dividí en 4 tupper y sale a 3 p cada ración.
Para la preparación uno de los truquillos es echar primero la carne en la sartén SIN aceite, la carne suelta agua y también aceite de la grasa que lleve, luego añadimos la cebolla y la zanahoria y añadimos 1/2 vasito de vino blanco y algo más de agua si fuera necesario. Echamos también especias(sal, pimienta, oregano, con un poquito de curry está muy bueno también). Luego añadimos el tomate y dejamos cocinar una media hora.
Media tarde
1 café.....................................1 p
2 galletas choco.................4 p
Cena
1 yogurt.................................1 p
Total 20 puntos.
Buenos días, pasamos a detallar el menu de hoy.
Desayuno
Pitufito (80 g soja)................3 p
Aceite.........................................1 p
2 lonchas pavo.......................1 p
Tomate.......................................0 p
Café.............................................1 p
Media mañana
1 yogurt 0% fresas.................1 p
Almuerzo
Pasta saciedad...........................4 p
(carne de pollo picada, cebolla, zanahoria y tomate triturado, sal, pimiento y orégano), preparé con 1/5 kg de carne picada pollo, 1 cebolla, 1 zanahoria y 1 lata grande de tomate triturado una siciliana, lo dividí en 4 tupper y sale a 3 p cada ración.
Para la preparación uno de los truquillos es echar primero la carne en la sartén SIN aceite, la carne suelta agua y también aceite de la grasa que lleve, luego añadimos la cebolla y la zanahoria y añadimos 1/2 vasito de vino blanco y algo más de agua si fuera necesario. Echamos también especias(sal, pimienta, oregano, con un poquito de curry está muy bueno también). Luego añadimos el tomate y dejamos cocinar una media hora.
Media tarde
1 café.....................................1 p
2 galletas choco.................4 p
Cena
1 yogurt.................................1 p
Total 20 puntos.
viernes, 3 de mayo de 2013
DIETA WW JUEVES 2 DE MAYO 2013
JUEVES 2 DE MAYO 2013
Buenos días! volvemos al redil.
Desayuno
Pitufo (80 g).................................3 p
1 Cta aceite...................................1 p
Queso blanco................................1 p
Tomate............................................0 p
1 café con leche desnatada......1 p
Media mañana
1 naranja........................................0 p
Almuerzo
Ensalada de arroz integral, salmon ahumado, pepinillos,cherries, queso.
Arroz integral a saciedad..................4 p
Salmón ahumado..................................3 p
Pepinillos y cherries.............................0 p
1 cta queso light.....................................1 p
Sal, vinagre, pimienta y eneldo.........0 p
1 cta aceite oliva.....................................1 p
Hoy como en el trabajo así que me prepare una ensalada la noche antes.
Media Tarde
1 café con leche....................................1 p
2 galletas de choco...............................4 p
Llegamos a la noche y no me quedan puntos así que fruta, porque tenía muchisimas ganas de un par de galletitas.
Cena
1 tazón de fresas con 1 cta azúcar..................0 p
Total 20 puntos.
Buenos días! volvemos al redil.
Desayuno
Pitufo (80 g).................................3 p
1 Cta aceite...................................1 p
Queso blanco................................1 p
Tomate............................................0 p
1 café con leche desnatada......1 p
Media mañana
1 naranja........................................0 p
Almuerzo
Ensalada de arroz integral, salmon ahumado, pepinillos,cherries, queso.
Arroz integral a saciedad..................4 p
Salmón ahumado..................................3 pPepinillos y cherries.............................0 p
1 cta queso light.....................................1 p
Sal, vinagre, pimienta y eneldo.........0 p
1 cta aceite oliva.....................................1 p
Hoy como en el trabajo así que me prepare una ensalada la noche antes.
Media Tarde
1 café con leche....................................1 p
2 galletas de choco...............................4 p
Llegamos a la noche y no me quedan puntos así que fruta, porque tenía muchisimas ganas de un par de galletitas.
Cena
1 tazón de fresas con 1 cta azúcar..................0 p
Total 20 puntos.
DIETA WW MIERCOLES 1 DE MAYO 2013
MIERCOLES 1 DE MAYO 2013
Buenos días a tod@s!
Hoy día libre, celebramos el 40 Cumpleaños de mi hermano mayor. Bonito día para no contar puntos.
Felíz 40!!!
Buenos días a tod@s!
Hoy día libre, celebramos el 40 Cumpleaños de mi hermano mayor. Bonito día para no contar puntos.
Felíz 40!!!
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