Desayuno
1 rodaja pan alemán..............1 p
1 loncha pavo........................0,5 p
1 tomate.....................................0 p
1 cta aceite..............................1 p
1 café...........................................1 p
Media mañana
2 kiwis.........................................0 p
Almuerzo
Porra de dieta
1 cda aceite..............................2,5 p
tomate...........................................0 p
1 rebanada pan........................1 p
sal, vinagre..................................0 p
Acompañamiento
1 lata atún....................................1,5 p
15 gr patatas paquete..................2 p
1 yogurt frutas................................2 p
Media tarde
1 café con leche...........................1 p
2 galletas maría............................1 p
Esta tarde me he propuesto ir a un gimnasio que tengo al lado de casa. Mi meta es corer 30 minutos en la cinta. No lo voy a añadir a los puntos. Como mis 20 puntos y el resto espero que sea más pérdida de peso.
Cena
Ensalada de salmon, rúcula, tomate, ajonjolín.
Salmón.............2 p
Tomate, rúcula y ajonjolín......0 p
2 ctas aceite...................................2 p
1,5 rodajas queso cabra................1,5 p
sal y pimiento
TOTAL 20 PUNTOS.
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