DIETA WW MARTES 14 DE MAYO 2013

MARTES 14 DE MAYO 2013

Buenos días! aquí estamos de Nuevo buscando recetas nuevas, aunque ya las conozcamos de oída o incluso las hayamos comido antes siempre hay modificaciones cuando hay que puntuar los alimentos.

Desayuno
2 rebanadas pan alemán......................2 p
2 lonchas jamón cocido sin grasa....1 p
1 cta aceite.................................................1 p
Tumaca........................................................0 p
1 cafelito......................................................1 p

Media mañana
Fresas con azúcar..................................1 p

Almuerzo
Sémola de trigo (lo que conocemos como la sémola del cous-cous).
2 Cdas  en seco.................................................1 p
4 Cdas en seco...................................................2 p
La preparación es sencilla, echamos en un cuenco 1/2 vaso de sémola, añadimos al cuenco el doble de cantidad de agua caliente, en este caso un vaso entero, lo dejamos reposar y en cuestión de minutos está listo.
A la sémola se le puede añadir de todo, desde un picadillo de tomate, pimiento y cebolla con pasas hasta pollo con zanahorias, pasas y ciruelas (a modo de cous-cous ligero).

Es muy rica en hidratos pero se acumula menos en el cuerpo que las grasas. Unido a la carne o a las legumbres(garbanzos en el cous-cous) hace que sea mucho más equilibrado el comerla.
Hay que tener en cuenta que tripilica su tamaño al hervirla.

4 Cdas......................................2 p
Tomate muy picadito.........0 p
1 pepino..................................0 p
1 cta pasas..............................0 p
1/4 cebolla muy picada.....0 p
1 vinagreta 1 cda aceite oliva (2,5p), vinagre (0 p), sal y pimienta(0 p)

Por 4,5 p un plato estupendo.

Media tarde
1 café con leche......................1 p

Cena
Revuelto de morcilla 100 g (9 p), setas(0 p), 2 huevos(5 p) y pimientos del piquillo(0 P). Estos son los puntos para 2 raciones.
Morcilla.......................4,5 p
1 huevo........................2,5 p
Setas..................................0 p
pimiento piquillo.........0 p
1 cerveza.......................2,5 p

No hace falta echarle aceite, porque lo primero que se pone en la sartén es la morcilla y echa su propia grasa que la usamos para rehogar las setas y el resto.

Total 20 puntos.