MIERCOLES 13 DE MARZO 2013
Desayuno
Café con leche........................1 p
Pan de centeno (2 rebanadas)..............2 p
Tumaca..........................................0 p
Jamón serrano 2 lonchas(20 g)......................2 p
1 Cdta aceite.....................................1 p
Media Mañana
1 Naranja..........................................0 p
Almuerzo
Arroz a saciedad...........................4 p
Salsa bolognesa casera.................3,5 p
Media Tarde
1 yogurt 0%.......................1 p
Cena
Crema de tomate:
Tomate...............0 p
Cebolla.................0 p
Sal, pimienta y orégano...........0 p
2 Quesitos light...................1 p
1 Cda aceite oliva..................2,5 p
Total 18 puntos, los 2 que me sobran para el sábado. El lunes que viene se tiene que notar la dieta. Para la semana del 8 de Abril me gustaría estar como mínimo en 79 kg, tengo 4 semanas para perder 3,800 kg. El deporte, sé que es esencial pero todavía no lo he metido en mi rutina. Con el litro y medio o dos de agua diario sí que sigo y demás pautas, pero el deporte....:(
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